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經期偏頭痛，如何調節內分泌？

美國《芝加哥論壇報》(Chicago Tribune)刊載梅約診所(Mayo Clinic)的文章指出，許多女性在月經來的期間，因為荷爾蒙變化，會誘發偏頭痛。

此種疼痛尤其在月經來的前幾天發作，因體內的雌激素濃度快速降低引起。此外，前列腺素分泌過多，也可能有影響。建議有月經失調、偏頭痛等不適症狀的女性，儘早找醫生調節內分泌。

專家指出，內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，經期間確保注意休息、充足睡眠。

經期偏頭痛，如何調節內分泌?調節內分泌的方法：

1、不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。

2、多泡澡
如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴張血管，打發疲勞。

3、做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液循環，加快新陳代謝，有益於排除體內毒物，SPA的效果亦同。

4、多吃黃豆、粗糧、綠色蔬菜
黃豆裡含有大量的植物雌性激素，對調節女性激素水平很有幫助。紅薯、土豆、 玉米、蕎麥等粗糧對調節女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助於女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調，但絕不可過量，以免造成反效果喔。

綠葉蔬菜中大多為鹼性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，可以多吃蘿蔔葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜，確保疾病能得到減輕。

5、保持心情舒暢
女性如果長期處於不良的情緒狀態中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經內分泌系統的調節造成乾擾，進而導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情緒的調節，避免情緒起伏過大。