麥茵茲部落格

如果你在減肥的路上，我們恭喜你跨出了這偉大的一步。但是頻頻都一起減肥，也一起運動，為何別人就是瘦得比我快又好看？看看這8個習慣，再看看你的情況，你不難發現這之中的微妙之處：

1.太執著

我們都知道壓力會影響你的新陳代謝變慢，還會引發你對甜食的渴望，無論是喝飲料或是小零嘴，「吃」確實能幫助我們減緩壓力的感受。若你有這種現象，找其他方法來適度釋放你的壓力吧！

2.不吃飯

在減肥的人很多都以為我白天少吃就可以幫助減輕體重，事實並非如此啊！當身體沒有獲得足夠燃料時，第一個獲取能量的來源就是你的肌肉，再來才是你的脂肪！而肌肉是加速你燃燒卡路里的重要角色，怎麼可以讓他變小呢？所以看到一些在健身的人，狂吃都胖不了的原因也在這啦～然後千萬別嘗試這種不吃飯減肥的傻事了。

3.吃太快

是的，前面三點都在講吃，就知道飲食對我們身材體重管理的重要性了！一般我們如果吃東西吃得太快，咬沒幾下就吞下肚，你的大腦還沒有獲得進食的信號時，你很有可能在短時間內給自己過多的食物攝取。所以我們會建議吃飯時間30分鐘，以避免自己吞入過多的熱量唷。

4.熬夜晚睡

這似乎是現代人的通病，包括筆者在內都已經相當習慣晚睡這件事～但為什麼會影響我們的減肥之路？原因就在於熬夜會導致^*註1瘦蛋白(蛋白質賀爾蒙)及生長激素的不平衡。瘦蛋白負責發送信號給你的大腦，告訴你吃得已經足夠了，別吃了；但生長激素會刺激你的飢餓感，這兩者之間的不平衡，當瘦蛋白該發揮功用時沒發揮作用，就很直接的影響了你的減肥之路。

註1
瘦蛋白：是一種新發現的蛋白質荷爾蒙。它的功用是調節脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。