麥茵茲部落格

5.肥厚的咖啡因

其實就是「過量咖啡因」只是用「肥厚」這個詞，讓大家對過量有點感受。為什麼過量的咖啡因不好？因為他能足夠刺激你的激素皮質醇，這東西一樣讓你渴望高脂肪和糖分的食物，筆者是建議不要過度相信自己的意志力，還是控制好自己的咖啡因攝取量，免得自己落入了陷阱而不自知喔。

6.一卡車的加工食品

什麼是加工食品？基本上就是已經改變了食物原有的樣貌的食品就是加工食品，這些通常含有大量的糖、脂肪、鹽還有防腐劑。雖說有設定食物規範，許多的成分都屬合格範圍，但你試著戒掉加工食品一個月看看，你會發現自己開始輕了不少的。

7.忽略喝水、忘了喝水

補充水分真的是很重要的，除了讓肌膚會比較明亮，調節身體體溫之外，很重要的一點是保持你的新陳代謝流暢。若一天沒有喝到2000cc的水，這中間你可能也是選擇用其他含糖飲品代替了吧，那或許你該考慮的是戒掉飲料了。

8.在超市雜貨店的中間走道購物

如果你常逛超市或便利店，你會發現很多高熱量加工(簡稱垃圾食物)的食物，都會擺在賣場的中間走道，這可能跟購物行為有關係，而我們常常也不自知，逛來逛去不管走到哪，中間走道貨架上的商品，是很容易被我們一直關注到的，避免走到這邪惡的一區，不然就是找人提醒你要遠離垃圾食物這件事，不然很多運動也好健身也好的工夫，就都白費了阿~