肥臉臉就會常聽人說嬰兒肥 會造成臉蛋嬰兒肥的人 不外乎3點原因 : 1-大多數是身材也胖的人
2- 天生的臉蛋就比較大
3- 臉部的代謝循環不好
⋯⋯肥圓臉是因為身體肥胖造成的話 要解決只有先瘦下來囉! 把握10點飲食原則輕易達成瓜子臉目標囉
1-低糖 低脂 高纖 優質蛋白的飲食 蛋白質 脂肪 碳水化合物的熱量比率18: 20 : 50 為佳
2-三餐均衡進食 早餐加午餐佔70% 晚餐30% 勿吃澱粉類
3- 清蒸或水煮為宜 食材與調味料多選擇天然食品
4- 吃到8分飽則不再進食 千萬不要去吃到飽餐廳
5-飯前最好先喝一杯水或湯 產生飽足感喔
6- 多吃粗造穀類代替白米飯 將食物切成小塊 延長進食時間
7- 培養三餐飯後刷牙漱口
8- 戒掉愛吃零食習慣唷
9- 維持運動習慣 每周3-4次 每次30分 可達到飲食運動最佳效果
10- 每天喝2000-3000cc水
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轉載來自於body雜誌
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