麥茵茲部落格

我們每個人都有緊張和放鬆時的經歷，在緊張時，大家都有自己特有的不經意小動作，這些緊張的動作表現，竟有可能會危害你的身體健康？

「咬指甲」
紐約的皮膚科專家邁克爾夏波羅博士表示，如果有經常咬指甲的習慣，會對指甲和甲周皮膚造成損傷，嘴裡的細菌會轉移到皮膚上，同時手上的細菌也會趁機進入人體，造成牙齦發炎或咽喉感染等。因此建議：可以給指尖纏上膠帶，時刻提醒自己不要咬指甲。

（編：那美甲是不是也阻止了他們咬指甲，還能美美的好像一舉兩得耶）

「抓頭髮」
紐約皮膚病專家艾麗爾‧奧斯特博士解釋說，經常用手指纏頭髮會損傷髮根，導致暫時或永久性脫髮，同時還有頭皮感染的可能。建議如果發現自己會不停地抓頭髮，可能是＂拔毛症＂的症狀，它是一種控制精神衝動的表現，會需要接受心理和藥物治療。

（編：...那會不會拔別人的頭髮?!）

「扭脖子」
＂咯咯＂。這種頭部轉動骨關節有時會發出的聲音，瞬間感到舒適放鬆，但這可是會苦了你的頸椎。反覆扭動會損傷韌帶，降低頸部對外力衝擊的緩衝作用。整形外科醫師邁克爾‧格雷伯博士說，扭脖子還有可能導致關節挫傷，時間久了容易形成關節炎，甚至會造成中風。如果頸部真的不舒服的時候，建議用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會吧。

（編：編常常邊工作邊扭脖子耶）

「摸臉」
摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層。紐約州立大學南部醫學中心皮膚科臨床助理教授傑西卡‧科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染並留下永久性疤痕。建議養成經常洗手，不要擠痘痘或不時抓癢皮膚的習慣，或適當塗些保濕品緩解。

（編：但我常摸鼻子是聽說拉久了會變挺ㄟ，還好臉部沒傷口）

「咬牙」
牙科醫師賈斯汀‧菲利浦指出，緊張時＂咬緊牙關＂會極大影響口腔健康，磨牙齒會導致牙齒碎裂，損傷下頜關節，有可能導致關節炎。但磨牙是人們面臨壓力時的下意識正常反應，多數出事的發生是因為牙齒不齊、或缺牙的情況，可以透過口腔矯正來改善。

（編：矯正牙齒也能改變臉型讓人心動!!）

「吃硬糖」

美國牙齒美容學會主席傑克‧林格說，吃硬糖會使牙齒浸在糖分中，導致蛀牙。而且，用力咬硬糖也會損傷牙齒。適當吃硬糖問題就不大，也別挑太甜、太酸、太硬的糖吃。

（編：但甜食真的讓人充滿幸福感阿~）

「舔嘴唇」
紐約皮膚科醫師惠特尼‧鮑博士說，焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶，它會使唇部乾燥裂開，甚至導致唇炎。若緊張時常咬嘴唇的話嚴重還會造成纖維瘤病變，那就需要手術治療。最簡單的方式就是喝口水減壓、放鬆。
（編：常常被糾正的小動作。但喝水又想上廁所[顯示難搞]..）

「咬臉頰」
跟咬指甲相似，咬臉頰內側也是一種神經緊張性的習慣。傑克‧林格說，臉頰內側被咬後會腫脹，導致牙齒經常會咬到這一部位，久而久之，反覆咬到臉頰內側就會引發慢性炎症，形成疤痕。因此建議如果不小心咬到臉頰內側或口腔內有傷口時，積極上藥治療，必要時到醫院就診。

（編：又中一個...）

「嚼口香糖」
賈斯汀‧菲利浦解釋，焦慮時不停地嚼口香糖，可能會使下頜肌肉過度緊張，從而導致顳下頜關節疾病。據美國消化道疾病信息中心(NDDIC)指出，過度咀嚼會使人們吞進過多空氣，增加脹氣機率，且就醫美的角度，會強大咀嚼肌使臉方正。因此建議可以透過喝水，或吃個蘋果來緩解緊張。

（編：聽起來便利店是最能解決緊張情緒的地方啦!!）

打消緊張的情緒有很多方法，讓自己的心理承受力增強也是很重要的事情！

Source | 健康新聞網